Training option for those not doing AGOQ
A.
Five sets of:
8 Close Grip Bench Press
Rest 30 seconds
6-8 Weighted Supinated Grip Pull-Ups
Rest 1-2 minutes
B.
Four sets of:
200 Meter Run
15 Shoulder to Overhead
15 Lateral Double Jump Burpees Over the Barbell
15 Shoulder to Overhead
Rest 1:1
35-49: 105/75 lbs
50-54: 95/65 lbs
Four sets of:
200 Meter Run
12 Shoulder to Overhead
12 Lateral Double Jump Burpees Over the Barbell
12 Shoulder to Overhead
Rest 1:1
55-59: 75/55 lbs
60+: 65/45 lbs
C.
Three sets of:
8-10 Chest Supported Rows
Rest 30 seconds
10-15 Tempo Push-Ups @ 1111 (hands on dumbbells)
Rest 1-2 minutes
เว็บไซต์เราเป็นแพลตฟอร์มที่ช่วยให้ผู้ใช้สามารถแลกเปลี่ยนไลค์และติดตามกันได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพเว็บไซต์ของเราไม่มีส่วนทำให้บัญชีเฟสบุ๊คของท่านเสียหายหรือมีสแปมแต่อย่างใดหากสมาชิกท่านไหนที่พบปัญหาในการใช้งานสามารถติดต่อทีมงานได้ทางแฟนเพจของเว็บไซต์เราตลอด 24 ชั่วโมง ระบบของเราใช้งานง่ายและฟรี